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寶寶秋季不長個?這樣做不怕孩子長不高

2017-10-21由99健康網發表于親子

都說春季是寶寶長高的黃金期,而秋季長高特別緩慢。這可急壞了爸比媽咪們,難道就這樣被動接受,坐等到來年春天嗎?當然不是!寶寶正在發育,個子肯定是會長高的,只是相比春季來說,秋季要長得慢上一些罷了。下面為您推薦幾種妙招,讓寶寶在秋季也能長得快、發育好!

首先要了解秋季寶寶不長個的原因

1、食慾差:經過炎炎酷夏,寶寶經常出汗多、食慾差,身體因暑熱有所耗損。所以很多寶寶經過一個夏天,可能體重和身高都沒有增加。

2、缺乏維生素D:很多家長擔心紫外線曬傷,所以大大減少了寶寶夏季外出活動的機會。維生素D可以幫助寶寶鈣的吸收,曬太陽是人體獲取維生素D的主要來源,如果飲食上沒有攝入足夠,就很容易導致維生素D的缺乏。缺乏維生素D,也是很多家長盲目給孩子補鈣卻不見效的原因。

3、睡眠不足:研究表明,生長激素在睡覺時分泌最高,如果睡眠不足,也會在一定程度上影響寶寶的身體發育。

如何讓寶寶在秋季長個兒

1、保證充足睡眠

充足的睡眠能夠促進寶寶長高,因此家長們要培養寶寶早睡的好習慣。

2、增加戶外鍛鍊

秋季氣溫多變,是寶寶患上咳嗽、腹瀉的高發季節,寶寶一旦生病,食欲不振會影響營養的攝入和吸收。所以家長們要加強寶寶的身體鍛鍊,增強抵抗力。3歲以上的寶寶可以多多嘗試彈跳運動,如游泳、拉單槓、打排球等運動,既可促進寶寶身高增長,又可增強免疫。

3、保持飲食均衡

寶寶的高矮一部分由父母的遺傳因素決定,但後天的營養補充也不容忽視。要想骨骼肌肉充分發展,充足及均衡的飲食必不可少。讓寶寶多吃些瘦肉、魚、禽肉、豆類及豆製品,蔬菜與水果也要適當吃哦!

4、奶類攝入要足夠

奶類是重要的蛋白質來源,也是補鈣的良好選擇。3-6歲兒童,已經開始和大人一起坐在飯桌上吃飯,這個時期喝奶這件大事總容易被忽略,一旦錯過長個兒的黃金期就無法彌補了。

5、補充維生素D

僅僅補充鈣還不夠,缺乏維生素D的話,孩子吸收鈣的速度會變慢。補充維生素D,可以增加孩子對鈣和磷的吸收,促進發育。此外,曬太陽也可以促進維生素D的合成喲~秋季是水果豐收的季節,多吃些水果也是有助於孩子的生長發育的,還可以補充維生素等微量元素哦

6、蛋白質也不能少

孩子長身體,蛋白質的需求量比成人要多許多,要想個子長得高,優質的蛋白質補充是必不可少的。在秋天也要加強蛋白質的攝入量。食物:魚肉、雞蛋、牛奶、豆製品。孩子可以多吃些豆製品和穀類,蛋白質含量高,很有營養價值。

家長要掌握孩子身高的增長規律

嬰兒出生時:平均身高約為50厘米;

出生第一年內:身高增長速度最快,平均約增長20-25厘米;

1-3歲:平均每年約增長8-10厘米,至1歲時身高約為75厘米,2歲時約為85厘米,3歲時約為95厘米;

3歲後:增長速度逐漸遞減,每年約增長5-7厘米;

進入青春期:男孩子可長20-30厘米,女孩子長15-25厘米;

青春期後:身高增長逐漸減緩至停止。

兒童的生長速度在四季並不相同,生長最快的是五月份,平均達7.3毫米,十月份長得最慢,平均只有3.3毫米。因此,每年四五月份是寶寶長高的最佳時間。對於家長來說,掌握孩子身高增長的規律,有助於早期發現孩子身高的異常,以便早些採取相應治療或干預措施。

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